Savaş Şakar» Blog Archive » Beyni daha zinde ve verimli tutmak için

Savaş Şakar

SIDEBAR

»
S
I
D
E
B
A
R
«

Beyni daha zinde ve verimli tutmak için

Kasım 14th, 2008 by savassakar

Image via Wikipedia

Toplantı ve önemli işlerinizi sabah yapın. Beyin, saat 10:00′a kadar çok daha verimli çalışıyor
Öğlen yemekten sonra konsantrasyon düşer. 10 dakikalık öğlen uykusu, beynin tekrar çalışmasını sağlar
Beyin akşam saatlerinde tekrar çalışmaya başlar. Sakin bir müzikle, beynin stresini alabilirsiniz Yapbozlar, çocukların beyin gelişimi için yararlıdır. İleri yaşlarda da bulmaca çözmek, bol rakamlı şifreleri ve sayıları akılda tutmak ya da ezberlemek faydalıdır. Telefon numarası ezberlemekte de fayda vardır. Basit matematik hesaplarını kafadan çözmek de önemlidir. Bunları yapamayanların, bol bol kitap okumaları gerekir. Okuyan beyin, geç bunar.
Depresyondaki beyin, gece yarısından sonra sağlıksız düşünür. İyi uyumuş ve yeterli beslenmiş bir bedenin beyni ise gerekli beyin egzersizlerini de yapmışsa; en iyi sabah saatlerinde çalışır. 07.00-10.00 arası, öğrenmeye en yatkın saatlerdir.
Yemekten sora konsantrasyon düşer ve uyku bastırır. Siesta döneminde beyin az çalışır ve hiç randıman alınmaz. Şekerlemeler, beyne iyi gelir. 10 dakikalık bir şekerleme bazen altı saatlik uykuya bedeldir.
Beyin, akşam saatlerinde tekrar açılır. Ancak midenin aç olmaması gerekir. Beyin sadece şekerle beslenir. Kan şekeri düşerse, beyin çalışmaz. Sık ama az yemek, kan şekerini sabit tutmak için önemlidir. Kan şekerini sabit ve yüksek tutmak, beynin tam kapasiteli çalışmasını sağlar. Beyin, hızlı şokları sevmez.
Trafik stresi, gürültü ve aile problemleri beyni yorar. Bu yorgunluktan kurtulmak için kendi ilacınızı kendiniz bulun, sakin bir müzik ve biraz Polyannacılık gerekebilir.
Uykudan az önce verim artar. Beyin gece verim alıyorsa, bu saatler değerlendirilmelidir.

Aşağıdaki yazıları da beğeneceksiniz:

Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Rating: 0 (from 0 votes)

4 Responses

M. Tahir Çakmak writes:
Kasım 14th, 200816:41at

Bence firmalarda; öğlen saatlerinde 20 dak kaylûle saati ilan edilmeli
Onlar ilan etmese de ben kullanıyorum ama olsun

“Sakin bir müzik ve biraz Polyannacılık” kısmına sonuna kadar katılıyorum. Geçenlerde stres’den delirdiğimde; bir Starbucks bulup oturmuştum, sakin müzik, bir kova kahve İyi gidiyormuş, tabi diğer teknikler de sizden

Teşekkürler

VA:F [1.9.13_1145]
lütfen bekleyiniz!
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VA:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 0 votes)
Onur writes:
Kasım 15th, 200803:54at

Ben bu tür yazılarda verilen saatleri, saat aralıklarını anlamıyorum. Örneğin beyin neden 7-10 saatleri arasında daha verimli çalışsın? Bu sabah erken uyanan biri için geçerli değil midir? Yani demek istediğim, “beyin 7-10 saatleri arasında daha verimli çalışıyor” derken, “beyin, uyandıktan sonraki 3-4 saat içinde daha verimli çalışıyor” demek mi istiyoruz?

Benim uyku düzenim normal bir insanınkine göre farklı. Eğer dedikleriniz doğruysa ben ölmüşüm

Teşekkürler

VA:F [1.9.13_1145]
lütfen bekleyiniz!
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VA:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 0 votes)
savassakar writes:
Kasım 15th, 200807:24at

Ortalama bir insan üzerinden yapılıyor bu çalışmalar. İstisnalar tabiki olacak:)

VN:F [1.9.13_1145]
lütfen bekleyiniz!
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 0 votes)
Onur writes:
Kasım 15th, 200812:32at

Elbette bu tür çalışmalar “ortalama bir insan” üzerinden yapılıyor ve sonuçları bizlere sunuluyor; fakat bana göre, bu durumda “ortalama insan” tanımı da verilmeli bilgiyle birlikte. Örneğin: “Beyin, saat 10:00′a kadar çok daha verimli çalışıyor” cümlesi “ortalama bir insan” için geçerli; fakat bu “ortalama insan(lar)” kaçta kalkıyor? Nasıl yaşıyor? Bunları bilirse “herhangi bir insan”, “ortalama bir insan” ile kendisini kıyaslayıp bu yazıdan ders çıkartabilir

VA:F [1.9.13_1145]
lütfen bekleyiniz!
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VA:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 0 votes)