Her ne kadar zekanın genetik ve doğuştan olduğuna inanılsa da işleyen hafızayı geliştirmenin IQ’yu geliştireceğini iddia eden görüşlerde mevcut. Ve eğer beyninizi bir kas gibi düşünürseniz çalıştırdığınızda ne kadar güçleneceğini göreceksiniz.

1. Oynayın

Bilgisayarınızı kullanarak hafızanızı kullanabileceğiniz (Majhong vb.) yada stratejik düşünebileceğiniz (Civilization vb.) oyunlar oynayarak beyninizin stratejik düşünmesini sağlayabilirsiniz.

2. Çok yönlü bakın

Herhangi bir şeyi her açıdan görmeye çalışın. Örneğin bir elmayı satılacak bir mal, sağlıklı bir resim, güzel bir kırmızı, yamuk bir küre, bir amblem ve belki bir ok hedefi olarak görebilmelisiniz.

3. Gazete bulmacalarını çözün

Her ne kadar bir kısmı saçma sapan olsa da iyi olanlarını bulacağınızdan eminim. Hafızanızı yenilemek ve yeni kelimeler öğrenmek için bir fırsattır.

4. Kokular önemlidir.

Limon kokusu hippocampus’u(http://en.wikipedia.org/wiki/Hippocampus) yani konsantrasyonunuzu güçlendirirken, lavanta sakinleşmenizi ve net düşünmenizi, yasemin hızlı düşünmenizi sağlar.

5. Yarışma programları

Bir Kelime Bir İşlem gibi yarışma programları hafızanızı ve zekanızı geliştirmeye yardımcı olacaktır.

6. Derin nefes almak

Göğüsten değil diyaframdan nefes almak. (http://www.reikilink.com/nefes.htm) Daha çok oksijen beyninizin çalışmasına olumlu etkide bulunacaktır.

Read the rest of this entry »

Yazıyı pdf olarak gönder

Bir zamanlar geçmiş ve gelecek ile ilgili ciddi kaygılarım vardı. Bir şeyler kötü gittiğinde kaygılanırdım, bir şeylerin kötü gideceğini düşündüğümde de. Ama zaman içerisinde hem yakınlarımı kaybettiğimde hem de sağlığımla ilgili problemler yaşadığımda farkettimki kaygılanmanın hiç bir faydası olmuyor.

Sizek üçük bir test önereceğim: Şimdi kaygı duyduğunuz şeyleri bir kağıda yazın. Bir ay sonra bu kağıdı okuyun. Eminim çok güleceksiniz.

Kaygılanarak yaptığımız tek şey: ortada hiç bir sebep yok iken fiziksel ve ruhsal yaşantımızı sıkıntıya sokmaktır.

Şu iki konuda anlaşalım;

1- Geçmiş geçmişte kalmıştır ve değiştirilemez.

2- Geleceği bilemezsiniz.

Şu anı yaşamak dururken olup olmadık şeyleri kafaya taktığınızda bu negatif enerjinin sizi ne kadar yıprattığını biliyor musunuz? Eğer problemlere doğru noktadan doğru şekilde yaklaşırsanız anlamlı adımlar atabileceğinizi biliyor musunuz? Ya da farkında mısınız? Aslında geleceği göremesenizde kendiniz inşa edersiniz. Ve eğer siz elinizden geleni yaparsanız hayatta sizi gerektiği gibi ödüllendirecektir. Kaygı hiç bir zaman ödüllendirilmez.

Read the rest of this entry »

Yazıyı pdf olarak gönder

Hergün aynı şekilde bağlamanıza rağmen ayakkabınızın Perşembe günleri bağcığının açıldığını ve her Perşembe buna takılıp düştüğünüzü düşünün. Bu olayı bilgisayarınızda belkide sürekli yaşıyorsunuz ama şikayet etmiyorsunuz. Konu ayakkabılar olsa kimbilir neler düşünürdünüz.

Eğer işyerinde geçirdiğiniz vakti daha verimli kullanmanın yolu bilgisayarınızı etkin bir şekilde kullanmaktan geçer.

Pozisyonunuz

1. Arkanızı destekleyin. Belinizi destekleyen bir sandalyede oturun.

2. Bacaklarınız rahat olmalı. Bacaklaınızın önünde birengel(çöp koası vb.) varise kaldırın.

3. Herşeyi kolay erişebileceğiniz şekilde yerleştirin. Masanızdaki sürekli kullandığınız şeyleri vücudunuzu merkez kabul ederek yakınıza yerleştirin.

4. Eller ve kollar rahat olmalı. Klavye ve fare aynı hizada olmalı ve bu oturduğunuzda dirsek hizanıza denk gelmeli. Klavyeyi vücudunuza göre tam ortalayıp fareyi olabiliğince yakın kullanmalısınız.

5. Bilekler ve pamaklar klavyeye dik olmalıdır. Mouse klavyeye paralel bir şekilde kullanılmalıdır. Rahat kullanabileceğiniz bir klavye ile parmaklarınızı daha iyi kulanabilirsiniz.

6. Monitörü tam karşınıza alarak boynunuzu sağa ya da sola bükmemeye çalışın.

7. Monitöre çok yaklaşmayın ve pozisyonu itibari ile parlamamasına gayret edin. Sizi rahat ettirecek şekilde aydınlık vb.ayarlarını yapın.

İhtiyaçlarınızı edinin

8. Doğru donanım ve yazılımları kullanmalısınız. Size ait bir bilgisayarda ihtiyacınıza uygun yazılımların dışında hızlı bir internet erişimi, büyük bir hafıza, iyi bir işlemci olmasını tercih edin.

Read the rest of this entry »

Yazıyı pdf olarak gönder

Bilim adamları tarafından beynimiz “sanal olarak sınırsız” olarak kabul ediliyor. Aslında bu beynin tam olarak nasıl çalıştığını anlayamamanın ve her gün yeni bir özelliğini keşfediyor olmanın doğal sonucu. Fakat bilinen bir şey varki oda beynimizi formda tutma zorunluluğumuz. Daha önce yazdığım beyin geliştirme ve güçlendirme yazılarımın linklerini aşağıda bulabilirsiniz. Onlara ek olarak aşağıdaki önerileriminde işinize yarayacağını düşünüyorum

1. Beyninize inanın.

Hafızanızı kaybetmekten korkar mısınız? Bunu sakın paranoya haline getirmeyin. Yaşlandıkça beyin hücrelerimizin azaldığı doğru ama beynimizi formda tuttuğumuz sürece onunda bizi yarı yola bırakmayacağından emin olabilirsiniz.

2. Zihinsel işler için etrafınızı düzenleyin.

Karışık oda ve masalar kafanında karışmasına yol açarlar. Eğer kendinizi sıkıntılı, stresli, mutsuz hissettiğiniz zamanlar oluyorsa dağınız masa yada odanızın bu duygunuzu güçlendireceğini unutmayın.

3. Doğru şeyleri ilk yapmayı öğrenin.

Herşeyin önce temelini öğrenmeye çalışın. Eğer acele eder bir şeyleri çabuk öğrenmek adına ilk basamakları atlarsanız sonrasında sıkıntı çekersiniz.

4. Sıkıldığınız bir şeyi eğlenceli hale getirin.

Diyelimki yapmak zorunda olduğunuz ve hiç hoşlanmadığınız bir şey var. Şimdi bu işi kendiniz için keyifli hale getirebilecek alternatifler düşünün. Örneğin fatura ödemeye bankaya gidiyorsanız yola müzik dinlemeyi, parka uğramayı vb. yapabilirsiniz. Hayal gücünüzü kullanarak sizi sıkan vemutsuz eden şeyleri tersine çevirebilirsiniz.

5. Bağlantılı düşünün ve öğrenmeye çalışın.

Aslında herşey biribirine bağlıdır. Eğer öğrendiğiniz şeyleri birbirleri ile bağlayabilirseniz daha sonra daha rahat hatırlayabilirsiniz. Örneğin aldığınız bir gönleği arkadaşınıza ödünç verdiniz, o kişi bankada çalışıyor, sizin bankada yatırım hesabınız var, yatırım yapan yabancı şirketlere ilişkin bir rapor okudunuz, şirketiniz satılıyor, gömleği ödünç verdiğiniz arkadaşınızın şirketine iş başvurusu yapıyorsunuz.

6. Kendinizi kısıtlayın.

Read the rest of this entry »

Yazıyı pdf olarak gönder

Türkiye’de ve hatta İstanbul’da yaşıyorsanız sizin yada ailenizin herhangi bir kaza, yaralanma gelmesi veya fenalaşmanız diğer illere nazaran daha olasıdır. Bu tip bir durumda bize yapılacak ilk yardım ya da diğer müdahalelerde bizimle ilgili sağlık bilgilerine erişilememesi en büyük sıkıntı olmaktadır. Bu yüzden hem sizlerin, hem de çevrenizdeki yakınlarınızın cüzdanlarında aşağıdaki bilgilerin olduğu bir kağıdın bulunması çok faydalı olacaktır. (Hatta çalışanlar kartvizitlerinin arkasına yazabilirler.)

Genel Sağlık Sigortasına geçilmesi ile beraber vatandaşlık numaramız ile bu tip bilgilerimize anında ulaşılabilecek ama şu anda pilot çalışmaları süren bu sistem tam olarak ayağa kalkana kadar bizim kendi önlemlerimizi almamızda fayda var.

İşte listede olması gerekenler;

Doktorlarınızın adı ve telefonları – Size müdahale edecek olan doktor sizin kendi doktorunuza bir şeyler sormak isteyebilir, sizin sağlığınızla ile ilgili en iyi bilgi kaynağı kendi doktorunuzdur.

Read the rest of this entry »

Yazıyı pdf olarak gönder