Bir çoğumuzun problemi “düşündüğünden fazla yemesi” veya “sağlıksız şeylere olan tutkularımız”. En son okuduğum bir makale “oburluğu beyninde olan” bu tip(benim gibi) insanlar için birkaç öneri getirmiş;

• Yüksek kalorili yiyecekleri bir tabağa koyun ve mutfakta bırakın.
• Normal yiyeceğiniz miktarın %15-20’si oranında daha az yemeye çalışın.
• Küçük tabaklarda yiyin ve ikinci tabağı almayın.
• Yemeden tuz atmayın, hatta hiç atmayın.
• Tavuk kemikleri yada balık kılçıklarını masadan hemen kaldırmayın. Gözünüzün önünde ne kadar çok yediğinizin kanıtı durursa o kadar az yersiniz.
• Yediğiniz şeylerin kalorisini öğrenin. Böylece her yemekte ne kadar kalori aldığınızı hesaplayabilir ve belki kendinizi frenleyebilirsiniz.
• Masada en yavaş yiyenin hızında yemek yiyin. En son yemeğe siz başlayın ve her lokmanızı çiğneyin.
• Küçük porsiyonlarda yiyin.
• Masada ne kadar çok yemek ve çeşit varsa o kadar çok yersiniz. Çeşidi azaltın.
• Elinizi masadan uzak tutun.
• Sizin için faydalı olmayacağını bildiğiniz yiyeceklerle vedalaşın ve onları geri buzdolabına gönderin.
• İnce ve uzun bardak ile içeceklerinizi için. Rakı bardağı gibi.
• Sohbet ve yeme aynı anda olmasın. Yemeğinizi yiyin, biraz durum sohbetinizi edin. Bir şeylerle uğraşırken yemek yerseniz ne kadar yediğinizi farketmezsiniz.

Aşağıdaki yazıları da beğeneceksiniz:

• İşyerinde sağlıklı kalmanın yolları
• Sempatik Kanallar
• Sunmakta, sunum hazırlamakta sanattır!
• Romantik Fikirler – 1
• Hayatının kontrolünü eline al!

Yazıyı pdf olarak gönder