Kemik erimesini önlemek

Yuruyusler yapabilirsiniz, agir sporlar yapmaniza gerek yok! Duzenli olarak yuruyuse cikmak yeterlidir.Uzmanlara gore, gunde 15-20 dakika yurumek gerekir.

Kalsiyum tuketiminizi arttirin kalsiyum, kemik yapisi icin vazgecilemez bir mineraldir. Oncelikle, sut ve sut urunleri, soya fasulyesi, yesilyaprakli sebzeler, portakal, havuc, ceviz, badem, lahana, yulaf, rezene,isirganotu, kusburnu, civanpercemi ve balik turlerikalsiyum icerir. Sute alerjisi olanlar icin, iki portakalin bir bardak sutyerine gecebilecegi unutulmamalidir. Ayrica, size uygunkalsiyum preparatlarinin adini ve kullanimdozajlarini doktorunuzdan veya eczacinizdanogrenebilirsiniz.
Ornegin; brokoli kansere karsi bizi koruyan ve omrumuzu uzatan muthis bir sebze. Cok miktarda kalsiyum icerdigi icin kemik erimesine birebir. Mineral ve demir eksIkligini gideren brokoli, vitamin deposudur. Brokoli tutkunlarinda ender olarak bagirsak ve akciger kanseri gorulur, kalp dolasim hastaliklarina da pek fazla rastlanmaz. Kadinlarda gogus kanserini onler. Gogus kanserine ve spinabifida hastaligina karsi etkili. Brokoli bol miktarda, gogus kanseri riskini azaltan ‘indole’ adli bir madde iceriyor. Indole, gogus kanserine neden olan ostrojen bozukluklarini engelliyor.

Ayrica brokolinin diger bir ozelligi de, spinabifida hastaligini (dogustan belkemiginde son omurun kapanmamis olmasi) onlemesi.

Marul kemik erimesine karsi etkili. Sutten bile daha fazla kalsiyum iceren bu sebze, kemikleri guclendirmesi acisindan bir numara. 100 graminda, kucuk bir bardak sutun icinde bulunan kalsiyumdan daha fazlasina sahip. Bu miktar gunluk kalsiyum ihtiyacinin dortte birine tekabul ediyor.

Onlem olarak ve ayrica tedaviyi desteklemek amaciyla organizmayi urik asitten temizleyici cay kurleri yararli olabilir.

Hus agaciyapragi, isirganotu, hindiba, yesil yulaf,atkuyrugu, fasulye kabugu, kereviz tohumu idrar arttirici ve urik asidi azaltici etkilere sahip bitkilerdir. Bu bitkiler tek tek veya esit oranda harmanlanarak da kullanilabilir. Ama hindiba, her bitkinin yaninda veya karisimlarin icinde bulunmasi gereken cok onemli bir bitkidir. Cunku hindiba, bol miktarda kalsiyum iceren diuretik bir bitkidir.Artan idrarla birlikte, urik asidin yani sira kalsiyum da atilacagi icin, ozellikle kemik yapisiacisindan en onemli madde sayilan kalsiyumun hindiba ile alinarak, dengenin korunmasi cok onemlidir.

Uygulama icin: Bir tatli kasigi dolusu ince kiyilmisbitki karisimi, orta boy bir su bardagi dolusukaynar derecede sicak suyla haslanir, 6-8 dakika demlendiktensonra suzulur ve icilir. Bu bitki caylari tatlandirilmadan ve sogutulmadan, ac karnina veya ogun aralarinda icilmelidir.Icilecek her bardak cayin taze demlenmesi gerekir. Her bardakcayin icine yarim veya bir tatli kasigi Isvec Surubu eklendiginde, etki daha da artacaktir.

Gunde 2-3 bardak olmak uzere, bu arinma kuru 1-2 hafta surdurulebilir. Eger yeni bir kure baslanmakistenirse, 4-5 gun boyunca cay icilmeden beklenmelidir.

Agir kalp veya bobrekhastaligi olanlar, cay kurune baslamadan mutlaka once doktorlarina danismalidirlar.

Latince adi Harpagophytum procumbens,Ingilizce adi Dewil’s Claw (Seytan Tirnagi)ulkemizde cok fazla taninmayan  Afrika kokenli bitkinin yumrularindan elde edilen bir preparattir.  Bitki, kemikolusumu icin cok onemli olan kalsiyumun sindirim sistemi tarafindanemilimini kolaylastiran etkisinin yani sira,iltihaplanmayi ve agrilari onleyen ozelliklere de sahiptir. Eczane ve aktarlarda bulabilirsiniz.

Gunes isigi kemik gelisimini uyarir. Gunde 15 dakika sureyle guneslenmek iyi gelebilir.

Kimi uzmanlara gore ostrojen benzeri maddeler iceren bitkilerde yardimci olabilir. Bunlar  Arslanpencesi,hayit tohumu, biberiye ve serbetciotu.  Ostrojen benzeri etkiiceren bitkiler: Soya urunleri, kirmizi pancar, ceviz vebadem, yulaf ezmesi, misir ve bugday tam tahil urunleridir.
Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini icerenbesinlere oncelik taniyin.
Bu maddeleri ozellikle uskumru, somon veringa gibi soguk su baliklarindan alabilirsiniz. Karacigerve yumurta da arada bir yemek listesinde yer almalidir. Onemli birbesin  de C vitaminidir; cunku bu vitamin kalsiyumun kemiklereulasabilmesine yardimci olur.

·       Icine biraz sirke ekleyerek kemikcorbalari pisirin; sirke, kemiklerdeki kalsiyumun acigacikmasini saglar.

·      Kahveyi daha az icin! Cunku kofein idrarlaatilan kalsiyumun artmasina yol acar.

·       Mushil ilaclarindan uzak durun! Mushiller kalsiyum atimini arttirir.

Kaynak:
Maria Treben

Yukardaki bilgiler tamamen bilgilendirme amacli gonderilmistir.
Onceliginiz modern tip olmalidir.

Aşağıdaki yazıları da beğeneceksiniz:

Paylaşın:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

four + eighteen =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.