Sigarayı bırakırsanız ne olur?

Yaklaşık 15 yıl boyunca C….(develi olan) sigaradan başkasını içmeden ciddi bir tiryaki olarak yaşadım. Çocuk yapmaya karar verdiğimizde sigarayı bir anda bıraktım. İlk bir hafta çok zor geçti ama “sağlıklı bir insan” olmak ve sağlıklı bir insan hayata getirmek adına üstesinden geldim. Şimdi hayatımdan çok memnunum.

Hesap yaptığımda 15 yılda günde bir paketten hesapladığımda(ki daha fazladır) 109.000 adet sigara içmişim.

Sigarayı bıraktıktan ;

  • 20 dakika sonra kalp atışlarınız düşüyor
  • 12 saat sonra kanınızdaki karbon monoksit oranı normale düşüyor
  • 2 hafta-3 ay aralığında kalp krizi riskiniz düşüyor, ciğer fonksiyonlarını iyileşmeye başlıyor.
  • 1 ila 9 ay sonra öksürük ve nefes darlığı sıkıntınız azalmaya başlıyor
  • 1 yıl sonra sigara tiryakilerine göre koroner kalp rahasızlığı riskiniz yarı yarıya azalıyor (ben artık bu aşamadayım, 4 yıl oldu)
  • 5 yıl sonra kalp krizi riskiniz çok azalmış durumda.
  • 10 yıl sonra sigara tiryakilerine göre akciğer kanserinden ölme riskiniz yarı yarıya azalmış, diğer kanser türlerine yakalanma riskiniz iyice azalmış olacak.
  • 15 yıl sonra hiç sigara içmemiş biri kadar kalp krizi riskiniz var.

Sigarayı nasıl bırakırım diyorsanız birkaç yöntem var;

  • Birden kesip dişinizi sıkabilirsiniz.
  • Akupuntur yöntemi var
  • Sigarayı beraber içtiğiniz şeylerin yanında kullanmayı adım adım keserek. Ör. Yemekten sonra yada kahve ile birlikte içmeyi bırakmak
  • Hergün birer adet az içerek bırakmak

Bu arada şaşırtıcı ama sigarayı bırakmak ile ilgili bir sigara firmasının yayınladığı oldukça güzel bir kılavuz var. Bu kılavuzu indirmek için tıklayınız.

Lütfen: eğer kendinizi düşünmüyorsanız çevrenizdekileri düşünün.

Aşağıdaki yazıları da beğeneceksiniz:

Beğendiniz mi? Patreonda yer alan kanalımızdan aylık abonelik ile bizi destekleyin!
Paylaşın:

Sigarayı bırakırsanız ne olur?” hakkında 2 yorum

  1. mehmet öztürk

    sıkı bir sigara icisi ve tutunsever olarak, bahsettigin fikirlerden “birden birakmak” disindaki seceneklere katilmiyorum.ki onu da yapmak cok zor ve sıkı bir irade gerektiriyor.. bende yok mesela 🙂
    bugune kadar birakmayı dusunmedim bile. ta ki 2-3 ay ocesine kadar.
    bu is, oyle her gun bir sigara az iceyim yok bilmemne yapayim deyince de olmayacak gibi.. en azindan benim icin.
    ben biraz daha somut destekler/nedenler pesinde oldum
    ve, iki adet dikkate alinabilecek secenek buldugumu dusunuyorum.
    ciddi oldugunu dusunmeme neden olarak da, cevremde bu iki secenegi deneyenleri referans aliyorum.

    birincisi medikal bir cozum,
    “zyban” modasinin cabuk bitmesinden ve kendisinin anti-depresif ozellikleri olmasından sonra, pfizer’in cikarttigi “champix” isimli ilacin gercekten kayda deger ozellikleri var. ilacli/medikal cozumleri cok sevmeyen bir aile hekimi arkadasimin bile en az 6 hastasinin bu ilac ile sigarayi birakmasi, ilacin ozelligi arasinda anti-depresif etkilerinin bulunmamasi ve sadece nikotin ile ilgili reseptörlerle ilgilenmesi ilgi cekici.

    ikincisi ise sanki daha mental bir destek..
    tum dunyada “the easy way to stop smoking” ismiyle cikan kitabin ulkemizde “sigarayi birakmanin kolay yolu” ismi ile dagitilan baskıları sayesinde yakin cevremde sout olarak 3 kisi sigarayi birakti. ben okumadim.. dediklerine gore de “yok akciger kanseri olursunuz, yok sigara öldürür” gibi seylerden ziyade, soylemedikleri seylerden bahsediyormus.

    iki secenegi de hala arastirmakla mesgul oldugum gibi, aslinda sigarayi birakmak icin once kendimi bu fikre alistirmaya calisiyorum. bu yontemlerden birini dener isem, illa ki burada da paylasacagim 🙂

    kaynakca :
    champix : http://sozluk.sourtimes.org/show.asp?t=champix
    sigarayi birakmanin kolay yolu : http://sozluk.sourtimes.org/show.asp?t=sigaray%C4%B1+b%C4%B1rakman%C4%B1n+kolay+yolu

  2. ahmet yangın

    109.000 sigara.. gerçekten çok fazla. bu küçümsenemeyecek başarı için sizi tebrik etmek istiyorum.

    bu arada 109.000 sigara toplamda kısa ise 8720 metre, uzun ise 10900 metre yapıyor. yani burdan köye yol olur lafı doğrulanmış oluyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

eighteen − seventeen =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.