Metabolizmayi hizlandirma rehberi

Kilonuzu kontrol etmede gucluk cekiyor musunuz? Eger yeterince kalori kisitlamasi yaptiginizdan ve geregi kadar aktif bir yasam surdurdugunuzden eminseniz metabolizmanizi biraz ateslemeyi deneyin. Iste size kolay uygulanabilir bazi oneriler:

1. Tiroidinizi kontrol ettirin: Tiroit bezinin normal calismamasi kilo almanizi kolaylastirir. Guatr sorunu olanlarin onemli bir kisminda tiroit bezi yeterli tiroit hormonu uretemez. Normalden daha az tiroit hormonu vucudun normalden daha az enerji yakmasina neden olur. Tiroit bezinizin iyi calisip calismadigindan emin olmak icin tiroit bezi hormonlarinin olculmesi yeterli olacaktir.

2.Yururken daha hizli degil daha uzun mesafelere gidin: Vucudunuzun oksijen esliginde yaptigi hareketler ne kadar uzun surerse bedeninizin o kadar cok yakit (yag depolariniz) harcayacagindan emin olabilirsiniz.

3.Gezinmek yerine, ciddi bir yuruyus yapin: Adimlarinizi biraz sIklastirirsaniz metabolizmanizi daha da hizlandirir, daha cok yag yakabilirsiniz. Uzun mesafeleri katetmek her zaman iyidir, bu mesafeleri daha hizli adimlarla katetmek ise daha da iyidir.

4. Yemek sonrasi kisa yuruyusler yapmayi unutmayin: Yemegi takiben yaptiginiz hafif yuruyuslerde metabolizmanin daha hizli bir surecle isledigi, daha cok kalori (enerji) ve daha cok yakit tukettigi biliniyor. Yemek sonrasi yuruyuslerin metabolizmayi hizlandirici etkisinden yararlanin.

5.Ogun atlamayin: Yavas ve uzun sure cigneyerek yemeyi deneyin.

6.Hayatinizi baharatlandirin: Kirmizi aci biber, turp ve hardal gibi baharatlarin metabolizmayi hizlandirabilecegi dusunulur. Baharatlar vucudunuzu daha hizli bir carka sokabilir, metabolizma hizinizi yukseltebilir.

7. Doktorunuz tarafindan onerilmeyen ilaclari kullanmayin: Zayiflamak adina yosun haplari, detoks likidleri, tiroit ekstreleri, amfetamin, sibutramin, efedrin gibi maddeleri kullanmamaya ozen gosterin.

Aşağıdaki yazıları da beğeneceksiniz:

Beğendiniz mi? Patreonda yer alan kanalımızdan aylık abonelik ile bizi destekleyin!
Paylaşın:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

12 + 18 =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.