Etiket arşivi: geliştirme

Özgüveni geliştirme yolları – 2

how-to-increase-self-esteem-300x200Lafla peynir gemisi yürür mü? Benim cevabım “evet” çünkü her zaman insanların bir şeyleri “isterlerse” başaracaklarını düşünürüm. Burada yazılanların, onu okuyan birine belki çok farklı bir esin kaynağı olacağını düşünüyorum. Okunan bir şey beyne girdi mi nerede nasıl ortaya çıkacağı ve neyle nasıl bağlantı kuracağı çoğu zaman kestirilemez. Aslında hiç bir şeyi unutmayız sadece o bilgiye erişecek doğru bağlantıları kuramayız. O bilgi oradadır. (Siz istemediğiniz bir şeyi unutabiliyor musunuz ?)

Bu yüzden özgüven konusundaki yazıma devam ediyorum;

12. Güçlü taraflarınızı tekrar keşfedin.

Bazen gerek görünüşünüz, konuşmanız, sağlığınız yada dahakişiselbirkonuda güçlü taraflaınızı farkedersiniz. Çok iyi fıkra anlatabilmek, hızlı refleksleri olmak, konsantre olabilmek vb. Asla kendinizi küçümsemeyin ve hafife almayın.

13. Düşünce tarzınızı değiştirin.

Bazen gerçek problem özgüveniniz değildir. Aksine değiştirmediğiniz bakış açınızıdır. Farklı açılardan olaylara yaklaşabilmeyi becerebilmeniz gerekir.

14. İhtiyaçlarınızı irdeleyin.

Bazılarımız “övülmeye yada teşekküre” ihtiyaç duyar. Bir şeyleri başarabilmiş olmayı başkalarından duymak isteriz. Bazen sırtımızın sıvazlanması bie paha biçilmezdir. Bunlar olmuyorsa gardımızı düşürmemeliyiz önemli olan budur.

Okumaya devam et

Paylaşın:

Özgüveni Geliştirme Yolları – 1

self-esteemÖzgüven, kendinizle ilgili ne düşündüğünüzdür, kendinizden ne kadar emin olduğunuzdur. Özgüveniniz sizin resminizdir ve o resme bakmak çok güzeldir. Fakat insanın doğası gereği bazen kendimizi kral gibi hissederken bazen çok zayıf ve çaresiz hissederiz. Ve nasıl hissediyorsak arkasıda öyle gelir.

Özgüven gelişimi ile ilgili anne ve babalara düşen zor görevi daha önceki bir yazımda* belirtmiştim. Sonuç olarak bir parmak şıklatmayla özgüven gelişmiyor, bir süreç gerektiriyor. Önemli olan bu sürece hazır olup olmadığınız? Eğer hazırsanız;

1. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın.

Bizler çoğu zaman değerimizi diğerlerine bakıp aşağıda yada yukarıda belirleriz. Her zaman sizden iyive kötüler olacak. Önemli olan daha iyi olmak yada onun yaptığını yapamamak değil. O halde kıyaslamayı bırakın.

2. Kendinizi kötülemeyin.

Bazıları hemen hemen her şeyde kendilerini kötülerler. “Be nher zaman geç kalırım” yada “Hiç tam olarak yapamadım” vb. Kendinizi değerlendirin ama kötülemeyin.

3. Bağışlayın ve unutun.

Geçmişteki acılarınızı, yaralarınızı düşünerek zaman harcamayın. Üzücü şeylerle kafanızı doldurmak yerine daha anlamlı şeyler düşünün. Hep daha iyisini yapmaya çalışan bizler hata yapmaya mecburuz. Ve bunu olağan algılayıp kendimizi affetmeyi bilmeliyiz.

Okumaya devam et

Paylaşın:

Hafızanızı geliştirecek yöntemler

İnsan giderek hatırlamak istediği şeyleri hatırlamakta zorlanıyor. Beynimizdeki arşivi yönetmekte zorlanıyoruz. Herhangi bir telefon numarasını unutmamak için birçok kez tekrarladığınız olur mu? Bu şekilde hafızanıza aldığınız bir numarayı kullandıktan sonra unutma olasılığınız yüksektir.

Çünkü bu numarayı “uzun vadeli hafızanıza-hardiskinize” atmamışsınızdır. Ama “ön hafızanız – ram” çalışan hafıza olarakta bilinir, kısa vadeli bazı bilgileri saklamakta işe yarar.

Eğer bazı şeyler uzun sürekli olarak hatırlamak istiyorsanız yeni edindiğiniz bilgiyi uzun vadeli hafızanızdaki bilgi ile birleştirmeniz, bağlantısını kurmanız gerekir.

Hafıza geliştirme konusunda birçok teknik mevcut. Zaman zaman burada sizlere onlardanda örnekler vereceğim. Ama bugün işin eğlenceli tarafından yaklaşmak istiyorum. Belki buradakileri işyerinizde ya da ekibinizle denemek istersiniz.

Hikaye Anlatmak

“Yalancıların hafızası güçlü olur” diye bir söz vardır. Burada bahsedeceğim şey biraz bununla ilgili. Yalancılar bir olayla ilgili mantıklı ilişkiler kurarak inanacağınız bir hikaye uydururlar. Aynı şeyi sizde kullanabilirsiniz. Hatırlamanız gereken şeyleri bir hikaye şeklinde düşünüp birbirleri ile bağlantılı parçalar haline getirin. Eer hikayeyi birkaç kez tekrarlarsanız hatırlama olasılığınız yükselir. Fıkraların hatırlanma sebebi birçok kez anlatılmalarıdır. Örneğin duyu organlarını hatırlamak istiyorsanız: Nuran her sabah kalktığında mutlaka ELlerini, YÜZünü yıkar, CİLD kremini sürer, makyajını yapar, GÖZlüğünü takıp, boyalı AYAKkabıları ile işe doğru yola koyulurdu.

Siz bu yöntemi şöyle uygulayabilirsiniz. Masanın üzerine 20 farklı obje koyun. Önce bakarak ezberlemeye ve hatırlamaya çalışın. Sonra her bir yada birden fazla objeyi içeren birbirine bağlı cümleler kurarak bir hikaye oluşturmaya yada ekibinize oluşturtmaya çalışın. Diyelim ki masadaki 3 obje elma, anahtar ve cep telefonu olsun.

Kişi 1: Küçükken bahçemizdeki ağaçlardaki elmaları toplardım.

Kişi 2: Bir gün bodrumun anahtarını bulamadığım için topladığım elmaları bahçede bıraktım ve eve girdim.

Kişi 3: Hemen annemi cep telefonundan arayıp anahtarın yerini sordum.

….

Tüm obejelere yönelik cümleler kurulduktan sonra objeleri odadan çıkarın ve hikayeyi baştan dinleyin. Tüm objelerin hatırlandığını göreceksiniz.

Pexeso: Çifti yakala

Pexeso, orijinal adını belki ilk defa duyduğunuz ama çok iyi bildiğiniz bir oyun.(Yandaki resim) Kapalı kartları sadece bir kez açarak aynı çiftleri bulmaya çalışmaktır. Önce bir kat açarsınız daha sonra açtığınız kart aynısı ise her ikiside açık kalır. Böylece tüm çiftleri bulmak için her açılan kartı ve yerini aklınızda tutmak zorunda kalırsınız.

İskambil kağıtlarını alıp her sayıdan sadece 2 tane bırakacak şekilde ayırın. Katları karıştırıp kapalı olarak yere açın. Bir kartı açın ve ne olduğunu ve yerini aklınızda tutmaya çalışın. Bu kartı kapatıp başka bir kart açın onuda hatırlamaya çalışın. Aynı kartı arka arkaya açarak bulduğunuzda kartları oradan ayırın.

Her oynadığınızda hafızanızın ne kadar güçlendiğine şaşıracaksınız. Daha sonra kart sayılarını artırabilirsiniz.

Puzzle Yapmak

Küçük puzzle’lardan alarak başlayabilirsiniz. Gerçi internette çok basitleri var ama fizikselini ben özellikle sevdiğim için size öneririm. 100, 500, 1000, 1500, 3000, 5000, 10000 parçalık puzzlelar mevcut. En küçüğü ile başlayın, her defasında biraz daha fazla parçalı olanı yapmaya çalışın. 1000 ve 1500’te biraz daha fazla vakit geçirin. Çünkü 3000 ve üzeri puzzlelar hem daha fazla vakit hemde daha geniş bir alana ihtiyaç duyar. Unutmadan, puzzle yapıştırıcısı alıp bittikten sonra çerçeveletmeyi düşünebilirsiniz.

Yarışma Programları

Internette ve TV’de birçok yarışma programı mevcut. Bu yarışmaları seyrederek hafızanızı test edebilir, yeni bilgiler edinebilirsiniz.

Paylaşın:

Beyin gücünüzü artırmanın yolları

İnsan yaşlandıkça hafızasını yönetmekte zorlanıyor. Zaman zaman madem istediğim şeyleri hatırlayamıyorum bari  istemediğim şeyleri silebilsem diyorum kendi kendime. Artık öyle bir noktaya geldim ki sabit diskim dolmuş gibi hissediyorum. Çevremdeki bilgiler her gün katlanarak artıyor. Kendimi güncel tutmak için harcadığım çaba artıyor. Bu yüzden mevcut bilgileri işlemek, değerlendirmek, yönetmek ve işimize yarar hale getirmek için beynimizin gücümüze her zamankinden daha çok ihtiyacımız var.

Bu da beynimizi formda tutmamız anlamına geliyor.

1. Düzenli egzersiz yapmalısınız: Yapacağınız fiziksel egzersizler vücudunuz kadar beyninize de fayda sağlar. Yapacağınız egzersizler beyninize daha çok oksijen gitmesini, konsantrasyonunuzun artmasını, daha hızlı ve net düşünmenizi sağlar. Eğer birde beyninize egzersiz yaptırırsanız hem giderek performansınızın arttığını hemde kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Daha iyi konsantre olarak, daha hızlı karar vererek, problemleri daha çabuk çözerek ve daha yaratıcı olarak hayat kalitenizi yükseltmiş olacaksınız. Ayrıca son çalışmalar yapılan egzersizlerin, yeni beyin hücrelerinin gelişimine katkıda bulunduğunu göstermektedir.Unutmayın daha çok yemek yiyerek çalıştırdığınız beynin ilgili kısmının size bir faydası yok.

2. İyi bir uyku: Kalifoniya Üniversitesi’nin yaptığı bir çalışmada 21 saat uyanık kalan birinin çok sarhoş biri ile aynı duruma geldiği bulunmuştur. Uyku, beynin yeni hatıraları işlemesini, yeni becerileri sınamasını ve problemleri çözmesini sağlar. Buyüzden iyi bir gece uykusu beyin gücünün anahtarıdır. Değişmekle beraber uyuma süresini 6-8 saat olarak kabul edebilirsiniz.

3. Karbonhidratlardan uzak durun: Şeker belki enerji seviyenizi yükseltir ancak düşüşte o kadar ani olur. Bunun sonucuda çabuk sinirlenen ve çabuk dikkati dağılan biri haline gelirsiniz. Şeker ihtiyacınızı olabildiğince meyvalardan almaya çalışın. Hatta çay-kahvenize de marketlerde satılan Fruktoz(meyva şekeri) koyabilirsiniz.

4. Omega 3 alın: Beyin sağlığı için önemli olan Omega-3 beyin hücre zarlarındaki akışkanlığı ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirmektedir. Haftada 2 öğün balık, yada hazır kapsül şeklinde Omega-3 alabilirsiniz.

5. Sudoku çözün: Hemen hemen her gazetede ve internette kolayca bulabileceğiniz Sudoku bulmacaları beyninizin mantık, sebep-sonuç ve konsantrasyon yönünü güçlendirecektir.

6. Çukulata yiyin: Çukulata sevenler yaşadı. Yapılan araştırmalar çukulatada yer alan Theobromine ve Phenylethylamine’nin zihinsel gücü artırdığını göstermektedir. Phenylethylamine diğer adıyla “aşk ilacı” mutluluk vermektedir.

7. Yaratıcı hayalgücünüzü kullanın: Beyninizin zihinsel gücünü kullanarak hayatınızı daha iyi bir hale getirmeye çalışabilirsiniz. Önce hayal eder daha sonra bu hayallere erişebilmek için neler yapabileceğinizi planlayabilirsiniz. Bir şeyleri hayal edip ona ulaşmaya çalışırken beyninizin öğrenme hızını artıracak, hafızanızı ve motivasyonunuzu güçlendireceksiniz.

Bunları denemekten birşey kaybetmezsiniz aksine çok işinize yarayabilir.

Paylaşın:

Atatürk, Mark Rothko ve Google

Bazen yaptığımız planlar, ürünler ve süreçler kullanışsız, hantal yada karmaşık olurlar. Bir şeyler ya eksik yada fazladır. Ve biz ancak içimize sindiğinde bir şeyleri iyi yaptığımıza inanırız.

Peki neden bir çok şeyi karmaşıklaştırıyoruz yada zorlaştırıyoruz?

Hande bir sonraki slayta geçince Rüçhan daldığı hayallerden sıyrıldı, küçük bir esneme ile toplantıya geri döndü. Stratejilerini gözden geçiriyorlardı. Strateji dokümanı titizlikle hazırlanmış, çok iyi araştırılmış, olabildiğince karmaşık ve anlaşılmazdı. Rüçhan, emin olmadığı halde neden bu maddeleri onayladığını geçirdi içinden. “Ne farkeder” dedi. “Nasılsa 3 ay sonra anlaşılmaz strateji dokümanının yeni versiyonunu gözden geçireceğiz.”

Proje toplantılarında buna benzer şeyler yaşanıyordu. Yöneticiler yerine mühendisler, strateji planı yerine proje planı, yine aynı karmaşa ve anlaşmazlık ve 3 ay sonra tekrar üzerinden geçilecek olan gerçekleştirilemez bir proje planı.

Bazen yaptığımız planlar, ürünler ve süreçler onları yapanlar tarafından bile anlaşılmayacak karmaşıklıkta olabiliyor. Gereksiz karmaşıklık birçok şirketin içine sinmiştir. Hatta bu alışkanlık kişisel programlara ve işlere kadar yansır. Gönderdiğimiz epostalar karşımızdakinin okumayacağı kadar uzun, anlamayacağı kadar karmaşık ve zor olabilir.

Efektif planlar, kullanışlı ürünler ve uygulanabilir süreçler basit ve zariftir. Ancak bazen kaliteyi kompleks olma ile, tam olmayı da detaycılıkla karıştırırız.

Benim basit ve şıklıkla ilgili olarak nitelendirdiğim birkaç örnek var:

Atatürk’ün Gençliğe Hitabı – Sadece bir sayfa ile bu kadar çok anlaşılır mesajın verilmesi gerçekten muazzam

Mark Rothko’nun resimleri güzellik ve basitlik paradigmalarını anlatır.

Google– sitenin tasarımına göz atın ve şirketinizin web sitesi ile karşılaştırın. Dünyanın en çok ziyaret edilen sitesindeki tasarımın basitliği ve şıklığını düşünün.

Bazıları az bir şeyle çok şey başarırken bizler neden işlerimizi, hayatımızı karmaşıklaştırıyoruz?

Karmaşa alışkanlığımız

Bazıları Ürün Geliştirme veya Stratejik Planlama departlarında çalışırlar. Özellikle bu birimlerde çalışanlar problem çözmeyi severler ve problemler yeterince zor değilse keyif almazlar.

Yanlış problemi çözme

Müşterilerimiz mutsuz olduğunda HEMEN ya ürünlerimize yeni özellikler ekleriz yada yeni ürünler çıkartırız. Halbuki müşteri hizmetleri servisinde küçük bir düzeltme bu problemleri giderebilecektir belkide. Gerçek problemi çözmemiz lazım.

Liderlik Eksiği

Bazen sadece üst yönetciler kızmasınlar yada kızgınlıkları geçsin diye bir şeyler yaparız. Ve hatta yaşanan problem çoğu zaman onların suçları olmakla beraber onların liderlik zaaflarını karmaşık işlerle örtbas etmeye çalışırız.

Basitlik, şıklık ve etkinlik sizinle başlar. Çevrenizdeki basit ve şık şeylere artık daha fazla dikkat edin ve sizde doğru dalgayı yakalayın.

Paylaşın: